Avainsana-arkisto: välipala

Smoothiella piristystä päivään!

Kasviksia ja hedelmiä tulisi syödä päivässä noin puoli kiloa. Etenkin opiskelijan arjessa aika on niukilla ja moni tyytyykin vain leipään tai muuhun vastaavaan. Energiset vihersmoothiet ovat kuitenkin helppo ja vaivaton tapa nauttia tärkeitä päivittäisiä ravinteita. Smoothiesta saa energiaa päivään, ja se on myös helppo napata mukaan vaikka kouluun tai töihin!

Bon appetit!

Kevään raikkain välipala on vegaaninen!

Kun elohopea kohoaa reilusti plussan puolelle ja kevätaurinko hellii mieltä valolla, maistuu raikas ja terveellinen välipala erityisen hyvältä. Hedelmistä ja marjoista valmistettu trendikäs mehu saa kaverikseen täyteläisen avokadoleivän. Tämä välipala on superhelppo ja nopea valmistaa! Lisäksi välipala sopii myös vegaanille.

Raikas mehu:

  • Kaksi kourallista vadelmia tai mansikoita
  • 1 Banaani
  • 1 Omena
  • Noin 1,5dl vettä (tai mehua)

Pilko omena ja banaani ja laita kaikki ainesosat kulhoon. Voit tehdä mehun tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.

Soseuta hedelmät ja marjat ja lisää joukkoon vettä kunnes koostumus on sopivan löysää juotavaksi.

 

Lempeät avokadoleivät:

  • Yksi avokado
  • Ruisleipää
  • Suolaa
  • Pippuria
  • (Tomaattia)

Muussaa avokado ruisleipien päälle esimerkiksi haarukkaa apuna käyttäen. Rouhi päälle mustapippuria ja ripottele pinnalle vielä suolaa. Leivän päälle sopivat erinomaisesti myös tomaattiviipaleet.

 

Näin teet lihaksikkaat proteiinipatukat

Lihaksikkaat proteiinipatukat from HyveTV on Vimeo.

Patukoihin tarvitset:

2-3 rkl maapähkinävoita
½ dl hunajaa
½ dl rusinoita
½ dl rouhittuja pähkinöitä
2 dl kaurahiutaleita
1 kypsä keskikokoinen banaani
Reilu 1 dl proteiinijauhetta
Ripaus kanelia
Ripaus suolaa
Hieman maitoa

Sekoita keskenään kaikki muut kuivat aineet paitsi rusinat. Soseuta banaani ja lisää siihen hunaja, maito ja maapäkinävoi. Sekoita tämä massa kuivien aineiden kanssa ja lisää lopuksi rusinat. Painele taikina pienen leivinpaperilla päällystetyn univuoan päälle. Paista uunissa 175 asteessa noin 20 minuuttia. Anna jäähtyä ja leikkaa siivuiksi.