• Etusivu
  • Toimitus
    • Mukaan toimitukseen?
    • Entiset toimittajat
  • Ota yhteyttä

  • Tapahtumat
  • Haastattelut
    • Opettaja
    • Priimus
    • Vaihtarifoorumi
  • Urheilu
  • Viihde
    • Sarjakuvat
    • Elokuvat
    • Musiikki
    • Horoskooppi
    • Sammakot
    • Reaktio
    • Kysy Epiltä
    • Kysy Martalta
  • Kulttuuri
    • Kirjat
    • Teatteri
    • Matkailu
  • Tyyli
  • Kolumnit
    • Otollista
    • Abikolumni
    • Valter Ego
    • Evankelinen
  • Muut
    • Pääkirjoitus
    • Ruoka
    • Tiedotteet
    • Tekniikka
    • Politiikka
  • Kuvakulmia

Etusivu » Muut » Terveellistä ruokaa fitness-tähtien tapaan

Terveellistä ruokaa fitness-tähtien tapaan
         twiitti

Toimittaja: Nora Raahenmaa | Päivämäärä: 15 syyskuun, 2016

Suomalaisten fitness-tähtien Sofia-Jessica Ruusilan (kana-wok) ja Nora Vuorion (pinaattisalaatti) inspiroimana Hyveen toimitus pysyi terveellisellä linjalla ja valmisti suussa sulavan päivällisen naisten ohjeiden mukaisesti.

Seuraa helppoja ohjeita ja ensi kerralla osaat valmistaa herkullisen ja terveellisen kana-kasviswokin sekä pinaatti-porkkanasalaatin a la FITNESS STARS.

fullsizerender

Mitä tarvitsen?

Kana-kasviswok

400 g kanaa 

1–2 rasiaa Aasian Wok -vihanneksia

siitakesieniä (määrä oman maun mukaan)

nuudeleita/riisiä

(valmis wok-kastike)

Pinaatti-porkkana salaatti

2–4 porkkanaa

kurkkua

pinaattirasia

lehtisalaattia

mustikoita

 

Lähdetään liikkeelle kana-kasviswokista.

fullsizerender-3

fullsizerender-4

Kypsennä kanapalat ja mausta makusi mukaan esimerkiksi paprika-, broileri tai currymausteella.

fullsizerender-2

Pese ja leikkaa siitakesienet huolellisesti pienemmiksi paloiksi. Jos haluat kuitenkin sienten suutuntumaa ruoassa, voit jättää palat suuremmiksi, sillä paistettaessa sienet kutistuvat entisestään.

fullsizerender-5

Lisää kanan joukkoon Aasian Wok -vihannesrasiat. Anna paistua noin 10 minuuttia, kunnes kasvikset pehmenevät ja saavat kauniin värin pintaansa.

fullsizerender-6

fullsizerender-4

Lisää tämän jälkeen myös sienet ja nuudeli mukaan. Halutessasi voit maustaa koko wokin esimerkiksi valmiilla wok-kastikkeella.

fullsizerender-8

Seuraavaksi siirrymme helpon, nopean ja ennen kaikkea terveellisen salaatin kimppuun.

fullsizerender-7

Pese salaatti, pinaatti ja kurkku huolellisesti vedellä ja leikkaa ne sopiviksi paloiksi.

fullsizerender-9

Sekoita salaatti, pinaatti ja kurkku. Voit halutessasi säästää yhden porkkanan tuoreena ja raastaa sitä salaatin sekaan.

fullsizerender-13

Keitä loput porkkanat ja leikkaa ne pyöreiksi viipaleiksi.

fullsizerender-10

Sekoita porkkanat ja mustikat salaatin joukkoon. Näin kaikki ainekset on sekoitettu salaatiksi, joka on valmis syötäväksi. Nam!

fullsizerender-11

fullsizerender-12

Ateria on terveellinen yhdistelmä proteiinia, hiilihydraatteja ja kasviksia. Tiukalla kuntokuurilla hiilihydraatit eli nuudelin tai riisin voi jättää kokonaan pois. Nam!


Saatat pitää myös näistä
  • Jouluinen trifle-jälkiruokaJouluinen trifle-jälkiruoka
  • Kevään raikkain välipala on vegaaninen!Kevään raikkain välipala on vegaaninen!
  • Makoisat turkinpippurisuklaakeksit sopivat joulunaikaanMakoisat turkinpippurisuklaakeksit sopivat joulunaikaan
Tietoja toimittajasta
Nora Raahenmaa Nora Raahenmaa



  • Suositut artikkelit

    • Mitä pitää ajatella ennen lävistyksen ottamista? Lävistykset ovat olleet jo muutaman vuosikymmenen ajan asia, joka tulee aina väl...
    • Miten suhtaudut lasermiekkoihin ja Hello Kittyyn, Ville Aitlahti? Ville Aitlahti on lukiomme matematiikanopettaja, joka opettaa sekä pitkää et...
    • Wanhojen tyyli 2013 WANHOJEN MEKOT JA PUVUT Wanhojen tansseissa 14. ja 15.2. liikuntasalimme...
    • Millaista on aloittaa lukio-opinnot? Tänä vuonna lukio-opintojen aloittaneiden opiskelijoiden syksy on ollut poi...
    • Missä olet todella hyvä, Hanna-Riitta Rissanen? Pääsimme vihdoin haastattelemaan koulumme biologian ja maantieteen opettajaa...
  • Viimeisimmät artikkelit

    • Jouluelokuvien lempparit!
      Kyselin ystäviltäni heidän lempijouluelokuviaan. Tässä ovat suosituimmat: Napapiirin...
    • Kiitos
      Pian alkaa syyslukukausi olla paketissa ja pääsemme vähitellen rauhoittumaan...
    • Mitä opettajat lukevat? Kirjavinkkejä opettajilta
      Kyselin kuluvalla viikolla lukiomme opettajilta, millaisia kirjoja he tykkäävät...
    • Jouluinen trifle-jälkiruoka
      Joulu on herkuttelijan parasta aikaa. Joulupöytään kannettavat herkut ovat...
    • Maailma 2050 - uhkia, odotuksia ja mahdollisuuksia
      Lukiollamme vietettiin 10.12. Tulevaisuuspäivää. Tapahtuma oli täysin uusi kokemus...




 

 
Copyright © Hyve, luvaton kopiointi kielletty.